腕トレ

上腕三頭筋を鍛えるとと腕が太く見えます。 上腕三頭筋には長頭・短頭と筋肉が複数あるので見え方に大きく影響するようです。 ただ、上腕三頭筋はトレーニングの仕方で肘を痛めやすいです。 今回はダンベルとベンチで出来る肘を痛めにくい上腕三...

上腕二頭筋のおすすめのトレーニング方法です。 ダンベルとベンチがあると出来ます。 上腕二頭筋にだけ効かせる事ができるので効果大だと思います。