背中で語るなんて言いますが、広がりのある大きな背中って憧れます。
これは僕が背中トレーニングをして明らかに効果があった話です。
背中を鍛えるのに最も良い種目は間違いなくチンニング(懸垂)です。
筋トレ界の神様山本義徳先生もおっしゃられています。
他にはラットプルダウンなんかも良いです。
ジムだとラットプルダウンを始め懸垂用のマシンというのは沢山あります。
ただ自宅トレーニーの悩みはこの背中トレーニングをどうするかですよね。
僕自身最初はダンベルだけでワンハンドローなどしていましたがなかなか背中が発達せず。
ということで自宅用での背中トレーニング器具をということで懸垂マシンを買いました。
元は1､2回しかできなかった懸垂ですが数ヶ月すると10回はできる様になり、明らかに背中が変わりました。
今では前から見ても大円筋が見える様になりました。
体感ですがやはり懸垂はめちゃくちゃ効果があって良い。
まだまだ背中は弱いとは言え、自分的には大きな変化でとても嬉しいです。
自宅で使用しているのはPYKES PEAKの懸垂マシンです。
画像ごちゃごちゃしてすみませんm(_ _)m
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ワイドグリップなら大円筋を、ナローグリップなら広背筋を鍛えることができます。
またディップスや腕立て伏せもできるのでそこは良い感じです。
値段もお手頃でお得な感じです。
ただ長く使用して思ったのがパラレルグリップ(バーを握ったときに親指が胸に向く)も出来る懸垂バーだともっと良かったなということです。
どういう事というとパラレルグリップだと一度で大円筋・広背筋すべてに効かせることが出来るのと腕に負荷がかかりにくく肘に優しいというメリットがあるからです。
もし次に買うとしたら僕はこれを買うと思います。
負荷も180キロもあり、おもりをつけてディップスしても問題ありません。
ということで今回は背中トレーニング器具のおすすめについてでした。
