厚い胸板が欲しいですよね。
胸板があるとかなり体ががっしり見えるからです。
逆にないと体がのぺっとして見えてしまうので胸トレは大切ですね。
腕や背中は元から大きい、太い人は意外といますが、胸は鍛えないと大きくならないです。
自宅トレーニーとしてもまずはしたい種目ですね。
そんな胸トレですがダンベルとベンチさえあればできます。
ベンチプレスが胸トレによいとされていますが、大胸筋だけに効かせるなら実は可動域が広いダンベルの方がおすすめです。
ダンベルを使った胸トレはいくつか方法がありますが、まずはダンベルフライがおすすめです。
大胸筋のトレーニングで重要なのはしっかりと大胸筋を伸ばす必要があります。
ダンベルフライはベンチプレスよりもしっかりと下ろし切ることができるので大胸筋がストレッチ出来ます。
(ダンベルフライだと腕を下ろすと平行より深く下ろす事ができるからです)
ダンベルフライの正しいやり方は尊敬する山本義徳先生の動画を見れば間違いないです。
また、筋肉は収縮とストレッチすることでつきますがストレッチする時の方がよりつきます。
ダンベルフライはストレッチがとても効くのでこういう理由でもおすすめです。
